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50岁血压范围多少?专家:控制在这个数之间,否则千万注意这些!

信息来源:kongzhi.biz  时间:2019-04-26  浏览次数:8

其实岁数对于血压来说并没有多少影响,成年人的正常血压范围是收缩压90-140毫米汞柱,舒张压是60-90毫米汞柱。建议50岁左右中年人的血压最好控制在80~120mmHg之间。

对于我们人体来说,正常的血压是血液循环流动的前提。血压能够保持正常值,这样才能提供给各组织器官足够的血量,保证身体正常的新陈代谢,血压过低或过高都会给身体造成严重的后果。也就是说,维持正常血压是我们保证身体健康中必须要做到的一件事。

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哪些因素会影响到我们的血压?

1、身高因素:

身高越高,我们的心脏就需要更大的压力去输出血压,促使血压流通全身。

2、年龄:

年龄相对越小,新陈代谢率就越高,从而血流量也就会越大,心脏就需要更大的压力去输出血液。

3、血液密度(血液粘稠度):

血液粘稠度越高,心脏就会需要更大的压力去输出血液,而血液粘稠度更高会影响我们的心脑血管健康。

除了这些,像我们所处的姿势、血管质素、精神状态、生活节奏、药物摄入、饮食、遗传等原因都是影响血压数值的重要因素。

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哪些人容易患上高血压?

1、如果说您的父母本身存在高血压,您的家庭本身就有高血压病史,那这样的遗传因素会增加您患高血压的概率。

2、肥胖人群患高血压的概率更高;肥胖是各种慢性疾病的一大诱因。

3、摄入盐分过多、经常过度饮酒的人群也会增加高血压的患病几率。

4、神经质,总是容易焦躁的人群也会增加患高血压的概率。

对于低血压来说,像年轻的女性朋友、长期卧床的人群、大病初愈的人群、体质较瘦的人群、老年人群以及更年期妇女更容易患上。

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对于社会中存在较多的高血压患者,应该注意一些事情:

高血压患者应该严格控制食盐的摄入,拒绝任何高盐食物的大量摄入,每日摄入食盐的数量不得超过6克。类似像咸菜、酱油、腊肉、烧烤等高盐食物最好可以少吃或不吃;钠离子对于血压的影响较大,请您各位科学看待。

科学预防高血压,应该如何靠谱“吃饭”?

1、科学预防高血压,建议您蔬果一定要吃到量,蔬菜每日一斤,绿色和深色蔬菜要占到一般;两餐之间摄入适量水果,每日摄入的水果不少于300克。

2、拒绝动物油脂的摄入,拒绝食用肥肉,少吃内脏、红肉;减少饱和脂肪酸的摄入。

3、平常多喝水,尽量少的摄入饮料;合理选择零食,坚果、酸奶是不错的选择。

4、吃动平衡,保证每日合理的运动量,有氧与无氧运动相结合,每日最少要有半小时的运动。

关注血压,关注健康,请您科学作为。

    ——本信息真实性未经中易通控制网证实,仅供您参考