要说糖尿病人最怕的是什么？那当然是怕血糖“失控”，糖尿病属于慢性代谢类疾病，若是能将血糖控制住，那么就不会产生多大危害，并且积极配合治疗和调理就无大碍；
春节期间，亲人团聚、朋友聚餐，人们或多或少都会改变平时的生活习惯和饮食结构。对于糖尿病患者来说，如何控制血糖？所以今天我们就来聊聊——春节期间控制血糖。
（点击图片 看大医生在线讲解）
上线大医生：梁继兴
福建省立医院内分泌科 副主任医师
今日探讨：如何控制血糖
血糖是血液中的葡萄糖。人体组织中细胞所需的大部分能量来自葡萄糖，因此血糖必须维持在一定水平，以维持体内各种器官和组织的需要。如果血糖低于正常范围，则可能出现低血糖、轻度记忆力减退、反应迟缓、严重痴呆、昏迷、诱发脑血管意外、心律失常和心肌梗死，给患者带来极大的危害。
那么血糖值处于什么状态下才不算“失控”？测量血糖时，这组数据需记牢——
空腹血糖值
1、空腹血糖参考范围为3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dl),餐后血糖参考范围为4.4-7.8mmol/l(80-142mg/dl)。
2、当空腹血糖(>7.0mmol/L)(120mg/L)和血糖(>11.1mmol/L)(200mg/L)时，如果两次重复测量仍偏高，则可以诊断糖尿病。
3、当空腹血糖高于5.6毫摩尔/升（100毫克/升），建议进行葡萄糖耐量试验。
4、当空腹血糖超过11.1毫摩尔/升（200毫克/升）时，体内胰岛素分泌很少或缺乏。因此，当空腹血糖显著增加时，诊断糖尿病不需要其他检查。
餐后血糖值
1、餐后1小时，血糖为6.7～9.4mmol/L，最大值不超过11.1mmol/L（200mg/dl）。
2、餐后2小时血糖低于7.8ML/L。餐后3小时血糖为3.9～61MML/L。
孕妇血糖值
1、孕妇禁食：血糖值不超过5.1mmol/L。
2、餐后1小时：一般不超过10.0mmol/L。餐后2小时：不超过8.5mmol/L。
一般来说，正常人在空腹的情况下血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，这对于治疗疾病和观察疾病都有着指导意义。但只要在空腹情况下你的全血血糖值超过11.1毫摩尔/升，就可以判定是糖尿病了。
除了通过测量仪来知道血糖高低之外，我们还可以通过观察身体情况来了解血糖情况。倘若血糖波动较大，并且有飙高趋势，那么舌头就会出现3个异常，千万莫忽视！
异常一：舌苔增厚
感觉舌头变厚变重，像抹了一层浆糊，那就要注意了，有可能是体内血糖升高所造成的。
异常二：舌头颜色变红或变紫
建议大家对照镜子，伸出舌头仔细观察一下，正常人的舌头是淡红色的，而血糖高的人的舌头会变红或变紫。在观察时还要注意光线和是否吃了带颜色食物的问题，以免判断错误。
异常三：舌头异常干燥
正常人的舌头是细腻湿润的，但反过来，高血糖的人的就会出现舌头干燥、口水少的情况，所以当看到舌头表面干燥时，很可能就算血糖升高的征兆。
身体血糖高不止与舌头有关，还会在其他部位出现“苗头”，比如下肢出现水肿、手脚麻木、伤口难以愈合、多尿和体重莫名下降等。
科学生活习惯控制高血糖
专家建议：
1、运动降糖
运动降糖是生活中最为直接有效的一种降糖方法了，而且可以选择的途径也有很多种，包括散步、慢跑、爬山、打太极拳、骑自行车以及各种球类运动。
2、控制饮食量
在吃饭的时候要吃七八分饱，千万不要饥一顿饱一顿暴饮暴食，此外还需要定时定量饮食，可以选择少食多餐，健康的饮食才可以保障身体健康。
3、吃食物注意食物的热量
生活中有很多食物含糖份低，包括蔬菜、水果以及杂粮等等，在常见的水果当中有黄瓜、胡桃、猕猴桃等等，可以选择的蔬菜有木耳、胡萝卜等等，而且多吃蔬菜不仅可以帮助降低血糖，还可以缓解因为高血糖引发的饥饿感。
今日大医生
梁继兴
医学硕士,副主任医师，任中国老年医学会高尿酸学会委员，福建省糖尿病学会委员，福建省中西医甲状腺病分会委员，获得省医学科技奖二等奖2次，省科技奖二等奖3次，目前主持省自然科学基金项目及卫生厅基金多项。发表多篇SCI和核心期刊文章。在北京协和医院内分泌科进修1年。在临床工作中坚持深入第一线工作，积累了较丰富的经验。
有什么悄悄话要告诉小编的不？
