许多人认为肾病和尿毒症不是一个概念，即使肾脏有轻微变化，他们也不会在意。实际上，肾病离尿毒症只有“一步之遥”，因为大多数肾病很难治愈，复发性很强，如大多数肾炎综合征、紫癜肾炎、一些肾病综合征等，一旦控制不好，就会恶化为尿毒症。
肾脏是一个非常脆弱的器官，其中六大行为往往伴有肾脏疾病，我们必须警惕，无法控制，那就离“尿毒症”不远了！
行为1、药物滥用。人们常说：“病从口入”，这不仅仅意味着不分青红皂白地吃对健康有害。对于肾脏来说，滥用药物比不分青红皂白地吃更有害。为了在感冒后迅速好转，有些人经常滥用各种感冒药。他们不知道他们服用的药物必须在肝脏和肾脏中代谢。一旦过量服用，就会引起急性肾衰竭。或者肾的朋友正在服用诸如沙坦、利尿剂、他克莫司等药物，在这些情况下，服用止痛药会显著增加肾损害的风险。
行为2、盐分过多。现代人更喜欢油和盐，但是过量的盐摄入会损害肾脏健康。因为过量的盐会增加血压和蛋白尿的排泄。长期高血压可增加肾小球压力，如果高血压持续15年，42%的患者会出现肾损害。严重高血压可增加尿毒症的风险11倍，因此，适度限盐（小于6g）可有效降低血压、尿蛋白、改善肾功能、降低尿毒症风险。
行为3、吸烟。众所周知，烟中含有丰富的尼古丁、一氧化碳和其他化学物质。频繁吸烟不仅会造成肺部损伤，而且还会加重肾脏损伤。香烟中超过4000种化学物质可能具有肾毒性，导致肾血管收缩、肾组织损伤、死亡，并加速肾病的进展。的研究表明吸烟与肾癌的发病率呈正相关。与不吸烟者相比，吸烟者患肾癌的可能性是不吸烟者的1.4倍。
行为4、喜欢喝酒后运动。酒精和运动很容易导致急性横纹肌溶解症。由于横纹肌溶解症，尿液中含有大量肌红蛋白，又称肌红蛋白尿，所以尿液会呈现红色。肌红蛋白对肾脏有害，可阻塞肾小管，引起急性肾功能衰竭。因此，饮酒后必须避免剧烈运动，以免损伤肾脏。
行为5、夜生活频繁。很多人觉得自己年轻，想玩就玩，老了就不能玩。因此，路边烧烤摊、KT、网吧和过夜娱乐已成为司空见惯的事，以及过多的婚姻生活，虽然在那个时候会让你兴奋起来，但在很长一段时间内，肾脏会受到极大的折磨。
行为6、喝水少加憋尿。肾五行属水，肾脏也依赖水来排出体内多余的代谢废物。但许多年轻人不喜欢喝水，只喜欢喝甜饮料，经常整夜不睡觉玩游戏，习惯憋尿，这是导致肾病的重要因素。
除了避免以上肾损伤的行为外，我们还应该记住多吃“两个水果”，经常喝“两杯水”，揉“两个地方”，肾会变得越来越好！
多吃“两个水果”：
1、板栗
“栗，肾之果也，肾病宜食之”。栗子味甘性温，归脾、胃、肾三经，具有补脾健肾、补肾强筋等作用，适用于腰酸膝软，以及折伤肿痛等症。
黑色食品入肾经，黑枣也是补肾的好食物。黑枣中脂肪、蛋白质、糖等多种维生素都很丰富，主要是维生素C和钙、铁，具有补肾养阴补血、健脾健胃的作用。
“二水”常饮：
多喝水有助于减轻肾结石、增加体内废物的排放，另外，平时喝水时，加点草药，护肾排毒，效果更佳。
1、龙须玉竹水
配方：龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰齐备，热水冲泡。
龙须，又称玉米须，具有利尿、利胆的作用，可改善肾炎、水肿、尿路感染等疾病。此外，玉米丝还可以增加氯化物的排泄，对人体有利尿作用。其利尿作用为肾外，因此各对种原因引起的水肿具有一定的疗效，可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。
蒲公英利尿淋，有“尿床草”的美誉，也就是说，蒲公英有利尿作用，能促进排毒，减轻肾脏负担。玉竹是滋阴养津的良药。它对腰部和足部疼痛有很好的治疗效果。玫瑰则起到中和、调节的作用。四者合一，不仅能促进肾脏排毒，更有利于保护肾脏健康！
2、黑豆泡水
黑豆，被称为“肾之谷”，不仅长得像肾脏，而且对肾的作用也很大，能促进血液循环，适用于肾虚。
此外，红豆煮茶、粥和汤都是很好的吃法。
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