心里发怒，会产生“心理怒火”，带来的危险是显而易见的，这是很多人都想避免的，可为何“心理怒火”如此难熄灭呢？
个人特征是人较为稳定的心理特征，对应的是一系列相对固化的行为模式，有这几样“易燃易爆炸”的个人性格特质更容易引发“心理怒火”。冲动急躁型。这类人办事风风火火，凡事想尽快完成，超过一分一秒都不行。自我中心型。这类人往往更关注自己的利益得失，较少能体会到他人的感受，缺少同理心和包容性，因而也具有较高的攻击性。
环境特殊激发“情境性心理发怒”。一是生理环境的不适感。如在一个狭小的空间，不能走动，容易发怒。二是现实的侵犯感。每个人都有自己的心理领地，在某个活动空间，他不自觉地扩大了心理领地，当有人靠近，就会产生愤怒的情绪。三是人际的疏离感。人与人之间的相处，都有各自的距离，在不碰面的情况下，心里对他人的指责、怨恨往往更厉害。
情绪低落诱发“迁徙性怒火”。情绪低落时，思维会迟缓、运动会抑制，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望。不愿意与人多沟通，常独处，容易产生“迁徙性怒火”。
“心理怒火”就像埋在我们心里的情绪炸弹，我们该如何去拆除它呢？可以通过几个方面去调整。首先，掌握调节方法，放松一下心情。比如，和家人出门旅游，看看沿途美丽的风景，听舒缓的音乐，还有注意提醒自己游玩过程中不要带着工作中的负面情绪，要放下心头事。其次，强化自己的社会关系，想一想他人。学会与别人沟通，懂得融入社会，考虑他人，在别人冒犯了你的时候，多一些包容少点苛责。最后，出现“心理怒火”及时按下“刹车键”，思考一下再往下走，让“心理怒火”有个“缓冲带”，这样就不会因为自己的观点、情感和言语的矛盾冲突而感到不安。
“心理怒火”行为是可以避免的，在平常的生活中，我们要学会控制敏感情绪。让我们从现在开始给自己系上一条情绪控制的“安全带”，学会聆听，做到耐心、尊重，让生活变得简单、快乐。（杨凤仪）
