又到了新春佳节胖三斤的时候，过节在家不仅饭菜花样多，还有不少饭后零食甜点，几天下去就发现小肚子又胖了一圈，坐在沙发上悠闲地吃着零食，看着电视，很是惬意，再看看身边的家人，好像也都是这样的过的，接着又沉浸在电视剧情里了......
咚咚咚，原来是表姐一家来拜年了，看着精致大方的表姐，再低头看看蓬头垢面的自己，立刻从沙发上跳起来，跑到房间整理整理自己吧。换好衣服后，坐在客厅和表姐聊天，看着表姐曼妙的身材，我不禁好奇，表姐的日常是怎样度过的，怎么能抵御住美食的诱惑呢？
接着，受到好奇心和嫉妒心的驱使，我决定跟着表姐过一天她的生活。一起来看看想要保持身材，控制体重要做哪些事？
1. 早上洗漱后，表姐不慌不忙的到了两杯热水放在桌上，表姐说早起空腹喝杯温水，有利于清理肠胃，排出身体多余的垃圾，让身体干净清爽。看来，早起一杯温水是很有必要的呢！
2. 早上的早餐要吃好，桌上已经准备好豆浆、鸡蛋、红薯，表姐说她每天早上都要吃早餐，及时上班也要早起十分钟，预留出早餐时间。早餐的食物也主要是选择蛋白质丰富的食物，像牛奶、豆浆、鸡蛋，也会经常搭配粗粮谷物。她还偷偷告诉我，有研究发现，不吃早餐的人更容易发胖哦。
3. 趁着假期，上午什么活动安排，表姐就要来一组拉伸运动，我也跟着一起做做，动作不难但感觉筋骨都得到了舒展。表姐说有时她也会选择做做家务，打扫打扫卫生来打发空闲时间。
4. 一套拉伸后，终于看到她坐在沙发上休息了。一会家里表姐妈妈就送来了一盘水果，让我们享用。表姐告诉我说，很多水果糖分高，尽量在上午或下午吃，多给它们预留些时间进行消化代谢，更不容易长胖。
5. 时间不知不觉到了中午，午饭时间到了，在我看来，表姐的吃饭速度真够慢的，一顿饭要吃20多分钟，而且发现她吃的蔬菜很多，主食和肉类食物占比不多。后来，她告诉我吃饭减肥的秘诀：五分蔬菜，二分主食，三分肉类，少油少盐，细嚼慢咽，不仅能及时补给身体能量，还不影响身体新陈代谢。
6. 午饭过后，表姐就帮忙收拾碗筷了，表姐嘱咐我，饭后不要立即坐下或躺下，适当站会或洗洗碗，能促进食物消化代谢。常喜欢吃完就坐下或躺下的人，肠胃消化功能容易受到影响，很多食物不能有效代谢，慢慢就容易堆积在体内了，不仅容易变胖，还容易损伤肠胃。
7. 一下午的时光也不能浪费，表姐说下午带我去滑雪，我开心极了。北京的冰雪运动看的我正心痒痒，正好自己也去冰雪运动的魅力。其实，每天适量的运动增加，增加身体能量消耗，也是控制体重的好方法哦。
8. 等到傍晚，我们一起买了点水果。晚餐吃了一些清淡的燕麦粥。晚餐不宜吃多，搭配一些水果即可，晚上活动量少，很快就要休息，少吃一点，可以减轻肠胃负担还能避免发胖。
9. 晚餐后，下楼溜达一圈回家。表姐开始烧点热水，准备泡脚。每天晚上坚持泡泡脚，能缓解一整天的疲惫，促进血液流通，也能更有助于睡眠。
10. 一天马上就要结束，表姐放下了手机，和我一起聊天，说睡觉之前最好不要一直玩手机，晚上也要尽量早睡，不要熬夜。经常熬夜会导致体内内分泌失调，慢慢身体代谢受到影响，也更容易发胖。
跟着表姐度过了一整天，我突然发现健康的生活似乎不需要可以控制体重，身体自然会保持到最佳的状态，一日三餐、日常活动、运动锻炼、规律睡眠等等都是我们需要注意的地方，相信不久，我也可以坚持像表姐一样健康生活，再不用苦恼体重这点儿事了。朋友们，你们的一天都是怎样度过的呢？
参考资料
[1] 《坚持13个生活小习惯 疾病“找不到”你》.环球网健康社区.2013-10-29 11:31
[2] 《一天13个时刻让你瘦到没朋友》.健康时报网.2015-07-29 14:26
