睡眠，是让在白天一直处于亢奋状态的身体得到喘息的时候，睡眠对于孩子来说，不仅仅是让身体得到休息，也是促进孩子身体发育的好时期，其中孩子的身高就和孩子的睡眠质量有着一定的关系。
尽量让孩子在晚上10点之前入睡
孩子之所以会从一个牙牙学语的小婴儿成长成现在这么大，都是因为孩子在成长的过程中，下丘脑会分泌一种叫做生长激素的东西，在孩子的成长发育中扮演着重要的角色。虽然人的一生都会在不断地分泌生长激素，但是所分泌的量会随着年龄的增长而降低。
而生长激素分泌最多的时候基本是在进入深度睡眠后，一天的时间内，晚上10点到2点所分泌的生长激素能达到一天总量的一半以上。孩子睡得越熟，生长激素就会分泌得越好，可以保证孩子正常的生长发育。
早上7点之后再叫孩子起来
在经过一晚上的休息，到了早上时又能迎来一个生长激素分泌的小高峰，早上5-7点生长分泌的量也不少，哪怕是在成年人的身体这一点也能很好体现。
但是有的家长为了让孩子能比别人多些时间学习，就要求孩子比其他人起更早，所以都会选择在7点之前就会把孩子叫起来，开始催促孩子上学。其实这样会让孩子错过一个长个子的好机会。
所以，晚上10点，到第二天7点是孩子生长激素分泌最多的时间段，让孩子保持充足的睡眠，才能让你家孩子长高。
